Знаете эту расхожую фразу: "Нужно любить себя"? Вот сколько я ее слышала, столько мой практичный мозг отказывался ее понимать. Любить себя - это вообще как? Гладить, ручку целовать и цветы дарить? Что делать-то с собой?
И вот недавно до меня дошло: любить себя - это значит УДЕЛЯТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ.
То есть заботиться о себе и делать так, чтобы в настоящем и будущем себе было хорошо.
Кормить себя и поить. Одевать правильно. Водить на спорт, на прогулки, на процедуры (в баню, на массаж, в ванну с солью). Учить интересному. Вовремя отдыхать.
Это как если бы вы заботились о близком человеке. Только о себе :)))
Практика показывает, что регулярно уделять себе время - одна из самых сложных задач для современных женщин.
Мы работаем в 3 смены: 1я - работа, 2я - дети или семья, 3я- быт и социальные обязанности. «Какая дура еще и на 4ю смену согласится - о себе заботиться? Так как-нибудь перекантуемся», - думает большинство из нас.
Здоровый эгоизм и умение обращать внимание на свои потребности из женщин выжигают с детства. "Я - последняя буква алфавита". Поэтому ко взрослому возрасту привычка не сформирована. Мужчинам везет больше: у них есть кризис среднего возраста - точка, где можно переосмыслить себя. Женщинам в него не дает провалиться семья и дети, требующие заботы.
Так и живем без времени на себя, в нелюбви к себе.
Пик моей "нелюбови к себе" пришелся на первую беременность и период после родов.
Я тогда училась, руководила ремонтом в доме и вынашивала малыша. На курсах для беременных говорили про роды и уход за ребенком. В книгах: про развитие детей в первый год жизни.
Про то, что происходит с самой женщиной во время беременности и после родов, в чем она нуждается - молчок, как будто мы эдакий придаток к большому и светлому процессу "беременность и рождение ребенка". Как контейнеры :)
Именно "контейнером для малыша" 9 месяцев я себя и чувствовала. А после родов моя мама на полном серьезе выдала: "Забудь про себя!" Чем, надо сказать, я радостно и занялась. Прекратив обращать на себя внимание до такой степени, что получила вывих плечевого сустава, даже не заметив его (пол-года не могла руку поднять).
А еще меня накрыла послеродовая депрессия. Я долго не понимала, почему так мало сил, ничего не хочется и ничто не радует. Пока опытная подруга не намекнула.
Этот период отпечатался у меня в подсознании как огромная тень.
И когда я забеременела вторым ребенком, тело вспомнило весь швах. Меня накрыли бессонница, слабость, мышечный тонус матки, сильная тревога вплоть до панических атак.
Тогда я пошла исследовать тему беременности и послеродового восстановления. Чтобы прожить вторую беременность и период после родов по-другому. Чтобы понимать, что со мной происходит, каковы мои потребности, и заботиться о себе тоже, а не только о ребенке.
Это кардинально улучшило мой опыт второй беременности, позволило пройти роды мягко, и качественно восстановиться после них.
Я думаю, что каждая женщина имеет право
- знать о своих потребностях во время беременности, в родах и после родов.
- И имеет право на время, которое она может уделить себе, как живому существу, нуждающемуся в заботе и внимании.
- Знать, как помочь себе чувствовать себя хорошо каждый день.
- Знать о возможных сложностях, и как их решать. Как мониторить свое состояние, и когда надо прибегать к помощи.
- Знать, что будет происходить в послеродовом периоде с ее телом. И как организовать все так, чтобы восстановиться максимально мягко, бережно, без последствий.
В декабре и январе наш ЗОЖ-Клуб Holistica обсуждает тему "Беременность. Роды. Восстановление после родов". Она актуальна, если вы
- готовитесь к беременности
- носите малыша
- недавно родили (в течение 6 месяцев после родов)
- уже мама и хотите еще детей
Наш фокус - здоровье самой женщины. Честно, открыто, без розовых соплей, но и без страшилок мы будем говорить о том, как будущей или недавно родившей маме поддержать себя в этот замечательный период с помощью питания, ЗОЖ, гимнастики. Как отслеживать свое состояние с помощью анализов. Что такое мягкие роды с позиции доказательной медицины. Как восстанавливаться после родов. Какие нутрицевтики, специи и травы мы можем использовать для помощи себе.
- Клуб идет 2 месяца: 6 декабря - 6 февраля
- 8 вебинаров от замечательны спикеров: врач гинеколог, нутрициолог, врач терапевт и доула, врач восточной медицины, остеопат, тренер женской гимнастики
- Обратная связь
- Ответы на вопросы
- Рецепты и лайфхаки, как сделать свою жизнь комфортной