БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

ЗОЖ



Я много пишу в блоге о питании - это моя профессия, я диетолог. И незаслуженно мало пишу про образ жизни. Хотя из этих 2х - питание и ЗОЖ и складывается здоровье.
Тибетские врачи говорят: простые болезни можно лечить без лекарств - только коррекцией питания и образа жизни, а сложные болезни без коррекции питания и ЗОЖ вылечить невозможно.

За свою диетологическую практику я сделала выводы (неутешительные для диетологии)
  • Нет однозначно плохих или хороших продуктов, стратегий питания и суперфудов, способных исцелить все болезни
  • Поедание спирулины, семян чиа и питание по схеме 8/16 ВНЕ системного образа жизни - просто интересные способы провести свободное время
  • Гиподинамия, плохая осанка, некачественный сон и отсутствие навыков расслабления и контроля стресса вредят нам ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, нежели чем сахар, глютен и молоко.

На свое собственном опыте и на опыте своих пациентов я вижу, что самые хорошие результаты по улучшению обмена веществ мы получаем тогда, когда подключаем спорт и прокачку лимфы.

Для типа конституции Слизь-Ветер, к которому отношусь и я, важно
  1. регулярно заниматься физухой,
  2. разгружать нервную систему.

Я тестировала разные методы ЗОЖ и вычленили то, что работает для меня
  • Сон вовремя. Заснула до 23.00 - завтра огурец, заснула позже - вялая
  • Кардио на свежем воздухе в парке - идеально для хорошего кровоснабжения и разгрузки головы от проблем
  • Йога-потягушечки. Я не великий гуру-йог, но так сложилось, что мне вовремя попались очень хорошие учителя, которые научили правильно вставать в ключевые ассаны и чувствовать в них тело. Благодаря этому мои спина, шея, суставы и нервная система чувствуют себя хорошо
  • Лимфокач. Бодрит и предотвращает отеки. Приседания, прыжки и другие упражнения на лимфу - часть моего ежедневного гимнастического ритуала

А вы что регулярно практикуете из ЗОЖ?