Тибетские врачи говорят: простые болезни можно лечить без лекарств - только коррекцией питания и образа жизни, а сложные болезни без коррекции питания и ЗОЖ вылечить невозможно.
За свою диетологическую практику я сделала выводы (неутешительные для диетологии)
- Нет однозначно плохих или хороших продуктов, стратегий питания и суперфудов, способных исцелить все болезни
- Поедание спирулины, семян чиа и питание по схеме 8/16 ВНЕ системного образа жизни - просто интересные способы провести свободное время
- Гиподинамия, плохая осанка, некачественный сон и отсутствие навыков расслабления и контроля стресса вредят нам ГОРАЗДО БОЛЬШЕ, нежели чем сахар, глютен и молоко.
На свое собственном опыте и на опыте своих пациентов я вижу, что самые хорошие результаты по улучшению обмена веществ мы получаем тогда, когда подключаем спорт и прокачку лимфы.
Для типа конституции Слизь-Ветер, к которому отношусь и я, важно
- регулярно заниматься физухой,
- разгружать нервную систему.
Я тестировала разные методы ЗОЖ и вычленили то, что работает для меня
- Сон вовремя. Заснула до 23.00 - завтра огурец, заснула позже - вялая
- Кардио на свежем воздухе в парке - идеально для хорошего кровоснабжения и разгрузки головы от проблем
- Йога-потягушечки. Я не великий гуру-йог, но так сложилось, что мне вовремя попались очень хорошие учителя, которые научили правильно вставать в ключевые ассаны и чувствовать в них тело. Благодаря этому мои спина, шея, суставы и нервная система чувствуют себя хорошо
- Лимфокач. Бодрит и предотвращает отеки. Приседания, прыжки и другие упражнения на лимфу - часть моего ежедневного гимнастического ритуала
А вы что регулярно практикуете из ЗОЖ?