Синдром усталости надпочечников (СУН) и его последствия.
Надпочечники - эндокринные железы на верхних полюсах почек. Производят !50! различных гормонов: кортизол, адреналин, норадреналин, альдостерон, дофамин, ДГЭА… Отвечают за
- Общий адаптационный синдром (реакции во время стресса)
- Противовоспалительное и противоаллергическое действие
- Психическая активность, мотивация и эмоциональные реакции
- Работа нервной и сердечно-сосудистой систем: артериальное давление, скорость реакций, сердечный ритм…
- Пищеварение: торможение работы ЖКТ, расслабление сфинктеров желудка…
- Конверсия жиров и белков в глюкозу как универсальный источник энергии
- Активный распад жиров
- Мышечная сила и тонус
При СУН количество гормонов надпочечников (главным образом кортизола) либо повышено, либо понижено (в зависимости от стадии).
И весь перечисленный оркестр биологических процессов играет фальшиво.
Основной триггер - хронический стресс.
В норме надпочечники ежедневно вырабатывают небольшую дозу кортизола.
Утром это наш будильник. Пик 5-7.00, мы просыпаемся легко, бодры и активны.
- К 9-10.00 подключается ДГЭА (дегидроэпиандростерон), стимулирующий мозговую и физическую активность.
- К 14-15.00 ДГЭА и кортизол снижаются (сонливость после обеда).
- Затем в 16-17.00 второй пик кортизола (снова бодрость).
- К 21-22.00 уровень кортизола низкий, мы чувствуем усталость и готовы заснуть.
Человек в СУН утром не может проснуться без пары чашек кофе или крепкого чая.
К полудню - немного легче, в основном благодаря быстрым углеводам (сахар, булки и пр.)
15-17.00 непреодолимая усталость (хочется заснуть).
После 18.00 приходит бодрость (второй пик кортизола активнее первого). К 21-22.00 есть легкая усталость, но спать совсем не хочется - ведь энергии наконец хватает, чтобы сделать утренние дела.
Поэтому человек засыпает в 1-2.00.
Кроме нарушения биологических часов проявлены "все прелести" дисфункции надпочечников:
- высокая тревожность
- бессонница, нарушенный режим сна
- много страхов
- депрессия
- "мозговой туман"
- проблемы с памятью и концентрацией.
В тибетской медицине СУН = "холод (недостаток энергии) почек/надпочечников".
Дисфункция надпочечников плоха не только "качелями энергии". Она провоцирует
- Нарушения пищеварения (снижение кислотности и ферментной активности ЖКТ)
- Инсулинорезистентность
- Гипогликемию (падение сахара в крови)
- Отеки конечностей
- ПМС
- Стремительную менопаузу с выраженными симптомами
- Снижение либидо у мужчин
- Системное воспаление и аллергические реакции
- Усиление астмы и бронхита
- Боли в спине и коленях
- Скачки артериального давления и падение АД при подъеме (постуральная гипертензия)
- Изменение иммунного ответа (через регуляцию лимфоцитов и других иммунокомпетентных клеток)
- Изменение настроения, поведения и нервной возбудимости
Что с этим всем делать? От СУН вполне реально избавиться с помощью
- Здорового режима
- Питания
- Правильно подобранной физ нагрузки
- Домашних процедур
Полноценно пройти программу восстановления ресурсов тела и избавления от усталости надпочечников вы можете на моем Зимнем марафоне
Признавайтесь, кто живет по второму сценарию (я сама какое-то время так жила, не буду скрывать).