Какие бывают минеральные воды и в чём различия между ними? Как выбрать свою? И как правильно пить минералку летом?
Минеральная вода - ценный источник электролитов в жаркую погоду. Кроме того, лечебные и лечебно-столовые мин воды помогут в решении целого ряда вопросов со здоровьем.
Как правильно пить минералку и как ее выбрать? Рассказываю.
1. Без газа и теплую
Да, кто-то любит минералку именно за газы, но факт есть факт: углекислый газ стимулирует секрецию желудка, что может привести к вздутию и болям. По этой же причине не комильфо пить газировку в сочетании с алкоголем. Ну а напитки из холодильника вообще не рекомендуют ни гастроэнтерологи, ни врачи восточной медицины.
Легче всего убрать газы так: поставить кружку с минералкой в емкость с горячей водой на 10 минут. За счёт разницы температур газы выйдут. Летом можно просто оставить открытую бутылку на столе на несколько часов.
2. Между едой и в достаточных объемах
Обычно я рекомендую ограничиваться 1-2 стаканами минералки в день отдельно от еды, однако в жаркое время года для можно увеличить объемы до 3-4 стаканов в день. Оптимальный вариант для восполнения электролитов в жару - лечебно-столовая вода средней степени минерализации (1-10 г/л) и смешанного состава. Кто-то любит разбавлять минералку обычной водой - я так не делаю, но вреда не принесёт.
3. Пить курсами
Я мин воды пью не постоянно, а забегами 3-4 раза в год по 2 недели. В жаркую погоду можно устроить курс “вне очереди”. Но помните - длительное применение лечебных вод имеет противопоказания, особенно при наличии хр болезней ЖКТ!
4. Удостовериться в качестве
К сожалению, мин воду подделывают (например, продают под ее видом обычную воду искусственной газации). Я предпочитаю покупать воду в проверенных местах и стеклянной таре - какая-никакая гарантия качества.
5. Убедиться, что вода вам подходит
Далее, составила мини-гайд, в решении каких проблем поможет та или иная вода (с примерами конкретных марок). Мой обычный выбор - вода смешанного состава. Кроме того, я не являюсь приверженцем 1 воды, а покупаю то Донат Магния, то Есентуки 4, то Боржоми. Больше разнообразия - больше разных минералов.
Как выбрать минералку?
1. В зависимости от степени минерализации (насколько много в ней растворено полезных минералов):
• Столовая (1 г/л)
Питьевая вода для постоянного применения.
Примеры: Архыз, Тбау, Сенежская, Кисловодская курортная
• Лечебно-столовая (1-10 г/л)
Эпизодически - в качестве столовой и для профилактики болезней ЖКТ
Примеры: Ессентуки 4, Боржоми, Нарзан, Трускавецкая (Нафтуся), Смирновская, Славяновская, Липецкая, Липецкий бювет, Рычал Су…
• Лечебная (>10 г/л)
По рекомендации специалиста курсами по 2-3 недели. Обычно продаётся в аптеке.
Примеры: Ессентуки 17, Нагутская 17, Донат Мг, Лысогорская…
⠀
2. По типу основного компонента:
• Гидрокарбонатные/щелочные воды:
противовоспалительное действие,
снижают кислотность желудочного сока (уменьшают изжогу),
применяют при мочекаменной болезни, язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью, колите, панкреатите
Примеры: Новотерская, Липецкая, Лужанская, Набеглави.
• Хлоридные:
повышают секрецию соков желудка, кишечника, поджелудочной,
улучшают обмен веществ,
противопоказаны при повышенном АД!
Примеры: Арзни, Горячий ключ, Кармадон, Миргородская.
• Сульфатные:
улучшают перистальтику кишечника (слабительный эффект),
способствуют желчеоттотку.
рекомендуются при болезнях печени, ДЖВП, ожирении, диабете.
не подходят для детей и подростков! (могут угнетать усвоение кальция)
Примеры: Ессентуки 20, Лысогорская, Ижевская.
• Железистые:
повышают гемоглобин, применяются при ж/д анемии и железодефиците
Пример: Полюстровская.
• Магниевые:
улучшают состояние нервной системы
Примеры: Донат Мг, Стелмаг Мг, Еринская.
• Смешанный состав
им обладает большинство мин вод!
применяют для профилактики заболеваний ЖКТ
и для восполнения дефицитов микроэлементов.
Примеры: Ессентуки 4, Боржоми, Нарзан, Славянская, Смирновская…
Сочетаем эти советы с принципами сезонного питания - и восполняем высокий летний расход электролитов, разгружаем кишечник и улучшаем желчеотток.
А вы пьёте минералку?
Минеральная вода - ценный источник электролитов в жаркую погоду. Кроме того, лечебные и лечебно-столовые мин воды помогут в решении целого ряда вопросов со здоровьем.
Как правильно пить минералку и как ее выбрать? Рассказываю.
1. Без газа и теплую
Да, кто-то любит минералку именно за газы, но факт есть факт: углекислый газ стимулирует секрецию желудка, что может привести к вздутию и болям. По этой же причине не комильфо пить газировку в сочетании с алкоголем. Ну а напитки из холодильника вообще не рекомендуют ни гастроэнтерологи, ни врачи восточной медицины.
Легче всего убрать газы так: поставить кружку с минералкой в емкость с горячей водой на 10 минут. За счёт разницы температур газы выйдут. Летом можно просто оставить открытую бутылку на столе на несколько часов.
2. Между едой и в достаточных объемах
Обычно я рекомендую ограничиваться 1-2 стаканами минералки в день отдельно от еды, однако в жаркое время года для можно увеличить объемы до 3-4 стаканов в день. Оптимальный вариант для восполнения электролитов в жару - лечебно-столовая вода средней степени минерализации (1-10 г/л) и смешанного состава. Кто-то любит разбавлять минералку обычной водой - я так не делаю, но вреда не принесёт.
3. Пить курсами
Я мин воды пью не постоянно, а забегами 3-4 раза в год по 2 недели. В жаркую погоду можно устроить курс “вне очереди”. Но помните - длительное применение лечебных вод имеет противопоказания, особенно при наличии хр болезней ЖКТ!
4. Удостовериться в качестве
К сожалению, мин воду подделывают (например, продают под ее видом обычную воду искусственной газации). Я предпочитаю покупать воду в проверенных местах и стеклянной таре - какая-никакая гарантия качества.
5. Убедиться, что вода вам подходит
Далее, составила мини-гайд, в решении каких проблем поможет та или иная вода (с примерами конкретных марок). Мой обычный выбор - вода смешанного состава. Кроме того, я не являюсь приверженцем 1 воды, а покупаю то Донат Магния, то Есентуки 4, то Боржоми. Больше разнообразия - больше разных минералов.
Как выбрать минералку?
1. В зависимости от степени минерализации (насколько много в ней растворено полезных минералов):
• Столовая (1 г/л)
Питьевая вода для постоянного применения.
Примеры: Архыз, Тбау, Сенежская, Кисловодская курортная
• Лечебно-столовая (1-10 г/л)
Эпизодически - в качестве столовой и для профилактики болезней ЖКТ
Примеры: Ессентуки 4, Боржоми, Нарзан, Трускавецкая (Нафтуся), Смирновская, Славяновская, Липецкая, Липецкий бювет, Рычал Су…
• Лечебная (>10 г/л)
По рекомендации специалиста курсами по 2-3 недели. Обычно продаётся в аптеке.
Примеры: Ессентуки 17, Нагутская 17, Донат Мг, Лысогорская…
⠀
2. По типу основного компонента:
• Гидрокарбонатные/щелочные воды:
противовоспалительное действие,
снижают кислотность желудочного сока (уменьшают изжогу),
применяют при мочекаменной болезни, язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью, колите, панкреатите
Примеры: Новотерская, Липецкая, Лужанская, Набеглави.
• Хлоридные:
повышают секрецию соков желудка, кишечника, поджелудочной,
улучшают обмен веществ,
противопоказаны при повышенном АД!
Примеры: Арзни, Горячий ключ, Кармадон, Миргородская.
• Сульфатные:
улучшают перистальтику кишечника (слабительный эффект),
способствуют желчеоттотку.
рекомендуются при болезнях печени, ДЖВП, ожирении, диабете.
не подходят для детей и подростков! (могут угнетать усвоение кальция)
Примеры: Ессентуки 20, Лысогорская, Ижевская.
• Железистые:
повышают гемоглобин, применяются при ж/д анемии и железодефиците
Пример: Полюстровская.
• Магниевые:
улучшают состояние нервной системы
Примеры: Донат Мг, Стелмаг Мг, Еринская.
• Смешанный состав
им обладает большинство мин вод!
применяют для профилактики заболеваний ЖКТ
и для восполнения дефицитов микроэлементов.
Примеры: Ессентуки 4, Боржоми, Нарзан, Славянская, Смирновская…
Сочетаем эти советы с принципами сезонного питания - и восполняем высокий летний расход электролитов, разгружаем кишечник и улучшаем желчеотток.
А вы пьёте минералку?