Эффективная работа нашего организма, в том числе и иммунной системы, зависит от микроэлементов и витаминов. Мы знаем, что гиповитаминозы приводят к большому количеству различных патологий: от анемий до ухудшения зрения, от остеопороза до бесплодия. А еще дефициты доказано влияют на интенсивность течения ОРЗ, ОРВИ, пневмоний, продолжительность и тяжесть симптомов респираторных заболеваний.
У нас не всегда есть возможность сдавать огромные чек-апы, включающие микроэлементы и витамины. Но есть возможность оценить собственное состояние, предположить дефицит и его "прицельно" проверить.
Внимание:
- На дефицит указывает не 1 симптом, а 3-4.
- Предположили дефицит? Перепроверьте анализами.
- Не обязательно глотать горстями БАД. Многие проблемы можно решить едой. Основной плюс еды: полезные вещества из нее усваиваются лучше, чем из добавок.
Дефицит вит А
- Ухудшение зрения, особенно вечером и ночью ("куриная слепота")
- Сухость и бледность кожи лица и тела, множественные мелкие морщинки на лице
- Сухость слизистых (носоглотка, рот, глаза и пр)
- Часто повторяющийся конъюнктивит
- "Заеды", сухость губ
- Сухость, ломкость волос. Перхоть
- Акне и угревая сыпь на лице и теле
- Частые простуды
Дефицит вит Е
- Мышечная слабость, вялость, снижение двигательной активность
- Уменьшение мышечной массы
- Нарушение координации движений
- Сухость и снижение упругости кожи лица и тела, сухость слизистых
- "Старческие" пигментные пятна на коже
- Снижение потенции
- Гемолитическая анемия (быстрое разрушение эритроцитов)
- Высокая подверженность простудным заболеваниям и инфекциям
Дефицит витD
- Синдром хронической усталости
- Мышечная слабость, низкая выносливость
- Перемежающиеся мышечные боли
- Низкая концентрация, быстрая умственная утомляемость
- Низкая стрессоустойчивость, склонность к перепадам настроения и депрессии
- Повышенное выпадение волос
- Сухость кожи, слизистых, волос
- Высокая потливость, особенно головы (в первую очередь у детей)
- Остеопороз и остеомаляция (хрупкость и ломкость костей, диффузные ноющие боли в костях, боли при надавливании, шаткая походка, уменьшение роста на 2-4 см, снижение выносливости и двигательной активности)
- Склонность к частым ОРЗ и ОРВИ
Дефицит вит С
- Хроническая усталость
- Кровоточивость десен, носовые и прочие кровотечения
- Быстрое формирование синяков и кровоподтеков
- Купероз
- Медленное заживление ран
- Потеря упругости кожи лица и тела
- Сухость и ломкость волос
- Боли и воспаление в суставах
- Железодефицитная анемия
- Высокая подверженность простудным заболеваниям и инфекциям
Дефицит цинка
- Склонность к аллергическим реакциям
- Различные кожные заболевания: дерматиты, экзема, угревая сыпь и акне, псориаз, фурункулез
- Медленное заживление ран
- Снижение остроты зрения, обоняния, вкусовых ощущений
- Замедление роста и повышенное выпадение волос
- Нарушение фертильности у женщин
- Нарушение половой функции у мужчин, снижение активности сперматозоидов
- Ослабленный иммунитет, частые и длительные простудные заболевания
Дефицит магния
- ВСД-синдром
- Мышечные спазмы, судороги, синдром беспокойных ног
- Гипервентиляционный синдром (ощущение нехватки воздуха и потребность несколько раз глубоко вздохнуть)
- Слабость, быстрая утомляемость
- Повышенная тревожность, нервозность
- Звон или тонкий писк в ушах
- Тик век
- Бессонница
- Выраженный ПМС
Дефицит железа
- Бледная кожа и слизистые
- Апатия, сонливость, вялость, повышенная потребность в отдыхе
- Головокружения
- Чувствительность к духоте
- Тахикардия даже в покое
- Мышечная слабость и одышка при физических нагрузках
- Холодные руки и ноги
- Искажение вкусового восприятия (хочется глины, мела…)
- Повышенное выпадение волос
Дефицит кальция
- Мышечные судороги в конечностях (особенно ночью)
- Онемение и покалывание вокруг рта, в пальцах рук и ног
- Остеопороз и остеомаляция
- Быстрое разрушение эмали зубов и развитие кариеса
- Ломкие, слоящиеся ногти и гребни на ногтях
- Дерматиты, псориаз
- Сухость и шелушение кожи