Пьете добавки железа, но после окончания приёма железо вновь падает? Так и будет продолжаться, если не наладить работу ЖКТ и не выстроить правильный рацион.
Почему хорошее пищеварение так важно?
Ключевую роль в высвобождении железа из пищи играет состояние желудка и его кислотность. Пониженная кислотность = плохое усвоение.
Кроме того, на усвоение железа прямо или косвенно влияют:
Поэтому при различных жалобах на ЖКТ (тяжелое пищеварение, вздутие живота, нарушения стула…) и соотв. диагнозах (хр. гастрит, панкреатит, дуоденит, колит и тд.) железо усваивается с трудом.
Да и не только железо: “золотой стандарт” дефицитов это еще и белок, витамины группы В, витамин D и др.
Нужно ли бежать за добавками при такой картине?
Нет, в первую очередь надо налаживать работу ЖКТ. Иначе вся польза из дорогих БАД будет в прямом смысле сливаться в унитаз.
Что делать? Восстанавливать нормальную работу ЖКТ:
• Отдавать приоритет горячей пище и напиткам - они легче перерабатываются.
• Включать в рацион продукты всех 6 вкусов (горький, кислый, вяжущий, соленый, сладкий, жгучий). Это запускает правильную выработку пищеварительных соков.
• Есть свежеприготовленное (в наших реалиях - в течение 24 часов).
• Не переедать.
• Обязательно иметь в рационе легкоусваиваемый белок и правильные жиры, которые поддерживают здоровье слизистых ЖКТ.
• Использовать легкие сочетания продуктов, чтобы не перегружать ферментную систему.
• Применять специи - “активаторы” пищеварения: куркума, зира, тмин, кориандр и др.
• Достаточно двигаться и снижать стресс: для хорошей работы ЖКТ нужна здоровая нервная система.
Приоритет работе с ЖКТ - мой фирменный почерк.
Секрет вау-результатов участников моих программ: качественная и системная проработка пищеварения.
Уже 17 мая стартует мой интенсив АНЕМИЯ
На нём мы будем побеждать дефициты с помощью правильного питания, вкусных рецептов, специй, трав и ЗОЖ.
И убедимся, что добавки нужны далеко не всем и не всегда.
Почему хорошее пищеварение так важно?
Ключевую роль в высвобождении железа из пищи играет состояние желудка и его кислотность. Пониженная кислотность = плохое усвоение.
Кроме того, на усвоение железа прямо или косвенно влияют:
- состояние слизистых ЖКТ
- ферменты поджелудочной железы и кишечника
- желчь желчного пузыря
- наличие хр. воспалительных процессов в кишечнике
Поэтому при различных жалобах на ЖКТ (тяжелое пищеварение, вздутие живота, нарушения стула…) и соотв. диагнозах (хр. гастрит, панкреатит, дуоденит, колит и тд.) железо усваивается с трудом.
Да и не только железо: “золотой стандарт” дефицитов это еще и белок, витамины группы В, витамин D и др.
Нужно ли бежать за добавками при такой картине?
Нет, в первую очередь надо налаживать работу ЖКТ. Иначе вся польза из дорогих БАД будет в прямом смысле сливаться в унитаз.
Что делать? Восстанавливать нормальную работу ЖКТ:
• Отдавать приоритет горячей пище и напиткам - они легче перерабатываются.
• Включать в рацион продукты всех 6 вкусов (горький, кислый, вяжущий, соленый, сладкий, жгучий). Это запускает правильную выработку пищеварительных соков.
• Есть свежеприготовленное (в наших реалиях - в течение 24 часов).
• Не переедать.
• Обязательно иметь в рационе легкоусваиваемый белок и правильные жиры, которые поддерживают здоровье слизистых ЖКТ.
• Использовать легкие сочетания продуктов, чтобы не перегружать ферментную систему.
• Применять специи - “активаторы” пищеварения: куркума, зира, тмин, кориандр и др.
• Достаточно двигаться и снижать стресс: для хорошей работы ЖКТ нужна здоровая нервная система.
Приоритет работе с ЖКТ - мой фирменный почерк.
Секрет вау-результатов участников моих программ: качественная и системная проработка пищеварения.
Уже 17 мая стартует мой интенсив АНЕМИЯ
На нём мы будем побеждать дефициты с помощью правильного питания, вкусных рецептов, специй, трав и ЗОЖ.
И убедимся, что добавки нужны далеко не всем и не всегда.