Формула
здоровья ЖКТ
здоровья ЖКТ
12 октября 2025 г
Умный путь
к легкости и комфорту в животе за 5 недель:
вкусно, бережно, ЗОЖно
к легкости и комфорту в животе за 5 недель:
вкусно, бережно, ЗОЖно
строгих диет
Без
Без
Без
лекарств и БАД
жёстких ограничений
14 000+ участников ЗОЖ-программ
256 000+ участников сообщества Holistica
✓
✓
✓
Ирина Шиманская
Клинический нутрициолог и врача
восточной медицины с 17-летним опытом
восточной медицины с 17-летним опытом
- 17 лет в теме дорового питания и ЗОЖ
- Системный подход к здоровью
- Работа с причинами, а не симптомами
- Помогает тем, кому ничего не помогало раньше
6
Лет в сфере ЗОЖ
14 000
Студентов
256 000
Участников сообщества
24
Потока программ
600 +
Авторских рецептов в стиле ЗОЖ-Мишлен
8 400 +
Отзывов
170 +
Уникальных рецептов из трав и специй вместо БАД и лекарств
Вас беспокоят:
вздутие, тяжесть, изжога, тошнота, нарушение стула
Еда - не радость,
а напряжение и постоянный контроль
У вас есть диагнозы по ЖКТ
но стандартное лечение плохо помогло
Нет лёгкости и комфорта
в животе, пища "стоит колом"
исключение глютена/молочки/сахара и БАДы не дали устойчивого результата.
Диета,
Вам плохо
после "правильной" и "здоровой" еды
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ЖКТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
ВЫБЕРИТЕ УМНЫЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ С УЧЕТОМ РАБОТЫ ВАШЕГО ЖКТ
4 ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ
03
Натурально и бережно
Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.
01
Персональный подход
04
На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.
Максимум практики
Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.
Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.
02
Поддержка
Вы делаете только то, что нужно именно вам для идеального результата.
Будет ли мне полезна программа?
Да, программа актуальна при:
- Диспепсии
- Недостатке ферментов
- Нарушении оттока желчи и сладже
- Запорах
- Дискинезии желчевыводящих путей
- СРК
- Различных типах гастритов
- ГЭРБ
- Хр. панкреатите, дуодените, холецистите
- Удаленном желчном пузыре
- Диарее
- СИБР
- Дисбиозе кишечника
- Воспалительных заболеваниях кишечника
- Синдроме повышенной кишечной проницаемости
ПО ИТОГУ
Дефициты белка, витаминов, минералов “закрываются”
Плоский живот
Появляются комфорт и легкость после еды
Уходит фоновый стресс
Уходят вздутие, тяжесть, тошнота, изжога, нарушения стула и др.
Комфортное пищеварение
Вы приходите к идеальному весу.
Ваш ЖКТ работает как часы
Ваша еда - настоящий ЗОЖ-Мишлен: разнообразная, полноценная, приносящая удовольствие.
Восстанавливается энергия
САМЫЕ УСЕРДНЫЕ ПОЛУЧАТ НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В ПРОГРАММЕ
Блок 1
+
Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает
Вы узнаете:
- Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
- Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
- Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ
Вы получите:
- Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе
Вы научитесь:
- Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием
Блок 2
+
Откуда у меня проблемы с ЖКТ?
Вы получите:
- «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
- Список нужных анализов именно для ваших задач
- Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.
Вы начнете:
- Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
- Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера
Вы определите:
- Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
- Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)
Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.
Блок 3
+
Мой идеальный рацион питания
Вы узнаете:
- Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
- Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
- Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.
Вы научитесь:
- Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
- Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
- Гибко адаптировать питание под образ жизни
Вы получите:
- Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
- Примеры перекусов в дорогу
- Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
- Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
- Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках
Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.
Блок 4
+
Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ
Вы научитесь:
- Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
- Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
- Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.
Вы получите ответы на вопросы:
- Что делать при ГЭРБ
- Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
- Как мягко двигать желчь
- Как нормализовать стул при запорах или диарее
- Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
- Как снять спастические боли в животе
- Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую
Вы узнаете:
• Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
• Подходят для ежедневного применения
- Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
- Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
- Список специй под тип пищеварения, которые
• Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
• Подходят для ежедневного применения
Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.
Блок 5
+
Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки
Вы узнаете:
- Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
- Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып
- Как есть досыта, но не переедать
Вы научитесь:
- Гибко корректировать питание и режим
- Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
- Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
- Помогать себе и близким улучшать здоровье.
Вы начнёте:
- Строить питание по своему ритму жизни
- Есть спокойно вне дома
Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.
АВТОР ПРОГРАММЫ - ирина шиманская
Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 14 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.
А потом — случался перелом.
Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 14 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.
А потом — случался перелом.
Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.
Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 14 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.
А потом — случался перелом.
Потому что они находили путь, который подходит лично им.
Врач восточной медицины с 17-летним практическим опытом
За последние годы мои программы прошли более 14 000 человек.
Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.
А потом — случался перелом.
Потому что они находили путь, который подходит лично им.
И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.
ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ
Диагностический тест
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
Более 30 мини-уроков на темы
Гайд: Еда вне дома
Обратная связь
Доступ к материалам
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
- Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
- Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
- Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
- Домашние процедуры и упражнения
Более 30 мини-уроков на темы
- как работает ваше пищеварение
- почему формируются проблемы
- что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
- как избавиться от жалоб
- как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
Гайд: Еда вне дома
- Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Обратная связь
- Ответы на вопросы + общий чат поддержки с психологом по будням все 5 недель программы.
Доступ к материалам
- Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
- Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.
ЧТО ВХОДИТ:
15 390 ₽
от 2 565 ₽ / мес
Расширенный диагностический тест с учетом данных анализов
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, адаптированный под вашу ситуацию, включая
Более 30 мини-уроков на темы
Гайд: Еда вне дома
Обратная связь
Доступ к материалам
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, адаптированный под вашу ситуацию, включая
- Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
- Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов
- Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам
- Домашние процедуры и упражнения
Более 30 мини-уроков на темы
- как работает ваше пищеварение
- почему формируются проблемы
- что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
- как избавиться от жалоб
- как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
Гайд: Еда вне дома
- Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Обратная связь
- Индивидуальный чат поддержки с профессиональным нутрициологом по будням все 5 недель программы.
Доступ к материалам
- Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
- Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.
ЧТО ВХОДИТ:
28 350 ₽
от 4 725 ₽ / мес
15 390 ₽
от 2565 ₽ / мес
Диагностический тест
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
Более 30 мини-уроков на темы
Гайд: Еда вне дома
Обратная связь
Доступ к материалам
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая
- Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
- Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
- Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
- Домашние процедуры и упражнения
Более 30 мини-уроков на темы
- как работает ваше пищеварение
- почему формируются проблемы
- что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
- как избавиться от жалоб
- как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
Гайд: Еда вне дома
- Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Обратная связь
- Ответы на вопросы + общий чат поддержки с психологом по будням все 5 недель программы.
Доступ к материалам
- Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
- Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.
ЧТО ВХОДИТ:
Расширенный диагностический тест с учетом данных анализов
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, адаптированный под вашу ситуацию, включая
Более 30 мини-уроков на темы
Гайд: Еда вне дома
Обратная связь
Доступ к материалам
Протокол коррекции питания и ЗОЖ, адаптированный под вашу ситуацию, включая
- Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
- Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов
- Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам
- Домашние процедуры и упражнения
Более 30 мини-уроков на темы
- как работает ваше пищеварение
- почему формируются проблемы
- что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
- как избавиться от жалоб
- как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки
Гайд: Еда вне дома
- Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.
Обратная связь
- Индивидуальный чат поддержки с профессиональным нутрициологом по будням все 5 недель программы.
Доступ к материалам
- Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
- Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.
ЧТО ВХОДИТ:
от 4725 ₽ / мес
28 350 ₽
Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания
Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
Острые воспалительные процессы любой этиологии
Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
Острые воспалительные процессы любой этиологии
Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
Психиатрические заболевания
Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)
Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
Психиатрические заболевания
Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)
Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
На грудном вскармливании
Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
На грудном вскармливании
Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
На программу можно
Есть вопросы о противопоказаниях для прохождения программы?
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Программа проходит на учебной онлайн-платформе GetCourse.
У вас будут теоретическая и практическая части:
А после окончания программы вы получите все письменные материалы (меню, рецепты, презентации уроков) в виде красивого сборника, чтобы при необходимости вам было удобно возвращаться к важным для вас моментам.
У вас будут теоретическая и практическая части:
- проводим диагностику состояния ЖКТ (на основе нее вам будет подобран 1 из 3-х протоколов коррекции питания и ЗОЖ;
- изучаем уроки о здоровье ЖКТ и пищеварении;
- готовим вкусные домашние блюда и напитки;
- применяем простые фитосоставы из специй и трав;
- делаем гимнастику;
- восстанавливаем здоровый режим.
А после окончания программы вы получите все письменные материалы (меню, рецепты, презентации уроков) в виде красивого сборника, чтобы при необходимости вам было удобно возвращаться к важным для вас моментам.
Вам будет доступен 1 протокол коррекции, в зависимости от результатов диагностики.
Все ученики нашей программы пройдут Диагностический тест состояния ЖКТ, данные результаты будут проверять наши кураторы. После проверки результатов куратором вам будет доступен трек по типу вашего пищеварения.
Продукты вы сможете купить в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и т. д.
Часть из них наверняка есть у вас дома!
Часть специй вы сможете купить в супермаркете, а некоторые – заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
Часть из них наверняка есть у вас дома!
Часть специй вы сможете купить в супермаркете, а некоторые – заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
В рамках программы, в зависимости от состояния ЖКТ, мы порекомендуем небольшой список анализов (часть из них вы можете сдать в поликлинике), он желательный, но необязательный.
Фишка программы - глубокая диагностика без анализов.
Фишка программы - глубокая диагностика без анализов.
Да! На всех тарифах.
У вас будут ответы на вопросы на платформе GetCourse 5 дней в неделю по будням.
Мы в Школе здоровья Holistica DOC на практике знаем, насколько обратная связь и ответы на ваши вопросы важны для получения результатов. Поэтому на программе в обязательном порядке отвечаем на ваши вопросы под уроками. Не переживайте, без ответов вы не останетесь 🙂
У вас будут ответы на вопросы на платформе GetCourse 5 дней в неделю по будням.
Мы в Школе здоровья Holistica DOC на практике знаем, насколько обратная связь и ответы на ваши вопросы важны для получения результатов. Поэтому на программе в обязательном порядке отвечаем на ваши вопросы под уроками. Не переживайте, без ответов вы не останетесь 🙂
На уроки вам понадобится примерно от 30 до 60 минут ежедневно 5 дней в неделю (можно слушать на ускоренной перемотке).
Для внедрения новых практик (физические упражнения, процедуры, приготовление блюд и напитков, прогулки), которые являются важной частью оздоровления всего организма: 30 минут утром, 20–30 минут днём и 30–40 минут вечером. Мы поможем вам пройти весь путь комфортно и в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы новые привычки внедрились в вашу жизнь без откатов.
Для внедрения новых практик (физические упражнения, процедуры, приготовление блюд и напитков, прогулки), которые являются важной частью оздоровления всего организма: 30 минут утром, 20–30 минут днём и 30–40 минут вечером. Мы поможем вам пройти весь путь комфортно и в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы новые привычки внедрились в вашу жизнь без откатов.
Первые результаты вы получите уже во время программы! У вас улучшится состояние ЖКТ, появится больше энергии и легкости в теле, улучшится состояние кожи.
Вы можете начать применять все рекомендации сразу или вводить их постепенно. Даже, если вы не сможете выполнить рекомендации программы на 100%, а только частично - вы все равно получите результаты и начнете замечать изменения в состоянии здоровья
Вы можете начать применять все рекомендации сразу или вводить их постепенно. Даже, если вы не сможете выполнить рекомендации программы на 100%, а только частично - вы все равно получите результаты и начнете замечать изменения в состоянии здоровья
У вас будет 3 месяца доступа к программе.